Számomra a fitnesz szezon ősszel kezdődik. Míg mások szomorúan intenek búcsút a meleg, napsütötte, hosszú nyári napoknak, Én izgatottan várom, hogy beköszöntsön az ősz. A természet csalogat aranyló színeivel, a tüdőm újra megtelik friss, hűs levegővel, nem nyomasztja tovább testem a hőség, és nem csábítanak már a nyári teraszok.
Életemben először idén január 2-án vettem rá a testem a futásra, és egészen az első nyári forróságig szorgalmasan kocogtam, harcoltam, de imádtam. Talán ezen első meghatározó élmények alapozták meg különös vonzalmamat a hűvösebb időben való szabadtéri edzések iránt.
A futó szezonom vasárnap kezdődött, s bár semmilyen körülmény nem állt a döntésem mellett, mentem. Egy túlhajszolt hét után, eleve izomláztól égő testtel, egy átmulatott éjszakát követően mégis éreztem a vágyakozást.
Már többször számoltam be Orzcy parki élményeimről, kedvelt terepem egy kis mozgáshoz. Bizonyára sokakban negatív érzelmeket kelt a helyszín, hiszen a nyócker-gettó mellett található, és könnyen merülnek fel előítéletek. Azonban biztosan nem tudják, milyen lehetőségeket kínál a Park, amely csendes, nyugodt egy felkapott Margit szigettel szemben.
A terepfutásra vagy egy kellemes sétára alkalmas az erdei futópálya, mely hatalmas fák közt kanyarog békésen a kiépített faháncsos borítású nyomvonallal, néhol kis emelkedővel. Éjszakai futásra talán alkalmasabb a focipálya körüli 400 méteres kivilágított salakpálya, mely egy nagyobb és egy kisebb focipályát ölel körül, mellette kosárlabdapályával. A parkban gumiborítású teniszpálya és ping-pong asztalok is találhatók.
A terület közepe egy hatalmas üres, füves placc, ahol egyéb gyakorlatokat is lehet végezni, de a játszótér és néhány kifejezetten tornára kialakított korlát is segíti a testmozgást. A gyerekek szórakoztatására van KRESZ park, és nem rég nyitotta meg kapuit a Kalandpark.
A Park reggel 6-tól este 22 óráig tart nyitva, amit korábban nem tudtam, így zárták már rám a kapukat, de a KRESZ pályánál ki lehet jutni, egyenesen a gettóba. Jobb megúszni. Könnyen megközelíthető tömegközlekedéssel, de az autósok számára is kényelmes, hiszen bőven van ingyenes parkoló hely a hátsó kapunál.
A szezont egy komplex futóedzéssel indítottam, kiegészítettem néhány extra gyakorlattal és változtattam eddigi hozzáállásomon.
Korábban pulzuskontrollal, időre igyekeztem adott távolságot leküzdeni, aminek örömtelen és fájdalmas teljesítménykényszer lett az eredménye. Most pulzusmérő és cél nélkül vágtam neki, csak azért, hogy jól érezzem magam. Negyedórányi kocogás után egyszer csak rám tört a vágy kis guggoláshoz. Ugyan elég uncsi már súly nélkül, de azért így is hatékony gyakorlat. Majd újabb futást követően egy pad mellett fekvőtámaszozni támadt kedvem, így rögtön neki is vágtam. Ez után már csak egy iramosabb gyaloglás esett jól, hála a vádlimban érzett szokásos égő fájdalomnak, amit egy kis tolódzkodással folytattam, majd ismét egy kör séta levezetésül. Nem vittem túlzásba, minden gimnasztikai gyakorlatból háromszor húsz ismétlést hajtottam végre, kis pihenőkkel, s a teljes edzés nagyjából egy óra volt.
A teljes programot meditációval zártam. Letérve az útról csodáltam az aranyló száraz leveleket és a korlátokon sorakozó apró páracseppeket, hallgattam a talpam alatt elterülő gallyak reccsenését és gyűjtögettem a fákról lehullott gesztenyéket. Apró és lassú lépésekben haladtam, figyeltem, a szívem és izmaim megnyugodtak, az edzésnek vége…
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése